Hypnose et changement comportemental

Tout au long de notre vie nous avons appris et adopté différents comportements. Certains sont bénéfiques pour nous tandis que d’autres sont contre productifs, épuisants, voir destructeurs. Il faut savoir qu’il y a plusieurs facteurs qui induisent ces comportements. Nous pouvons adopter un comportement par simple mimétisme ou par héritage transgénérationnel (venant de notre famille). Nous pouvons aussi adopter certains comportements en mécanisme de défense pour enfouir des émotions, se protéger d’un traumatisme, éviter une peur ou encore rester dans sa zone de confort et éviter le changement.

L’hypnose va permettre de contourner les barrières et les mécanismes conscients afin d’aller provoquer le changement depuis l’inconscient. Le changement s’installera en respectant votre écologie et en gardant tous les apprentissages utiles de l’ancien comportement.

Comportements non désirables

Notre attitude n’est pas ce que nous sommes, nous ne sommes pas ce que nous faisons, autrement dit nous ne sommes pas nos comportements. A méditer …

Un comportement est une manière d’être, d’agir ou de réagir dans certaines situations ou suite à certains stimulus internes ou externes. Il y a autant de comportements que de personnes sur terre, mais il y en a qui reviennent souvent et que l’on voudrait changer :

• Etre addicte à une substance mauvaise pour la santé (tabac, cannabis…)
• Procrastiner
• Avoir une mauvaise alimentation
• Etre impatient
• S’énerver outre mesure
• Etre timide
• S’inquiéter en permanence
• Etre tout le temps en retard
• Etre distrait
• Ne pas aller au bout des choses
• Se dénigrer
• Ne pas avoir confiance en soi
• Ne pas s’autoriser à être heureux
• …

L’intention positive

Derrière chaque comportement se trouve une intention positive. Cela peut paraître difficile à croire et pourtant c’est un présupposé indéniable. Si votre inconscient vous a fait adopter un comportement c’est qu’il y avait quelque chose de positif à en tirer. Tout dépend depuis quel angle de vue on se place pour observer les conséquences de ce comportement.

• Etre addict à une substance : oublier un trauma, cacher des émotions…
• Procrastiner : avoir plus de temps pour soi.
• Avoir une mauvaise alimentation : trouver du plaisir, un réconfort.
• Etre impatient : obtenir vite ce que l’on veut.
• S’énerver outre mesure : se faire entendre, se défendre.
• Etre timide : éviter de s’ouvrir aux autres.
• S’inquiéter en permanence : s’assurer que tout va bien.
• Etre tout le temps en retard : prendre le temps pour soi.
• Etre distrait : éviter le sujet ou l’ennui.
• Ne pas aller au bout des choses : rester dans sa zone de confort.
• Se dénigrer : ne pas être au-dessus des autres.

Ce ne sont que des exemples et pas des vérités en soi.

Alors quelle intention positive se trouve derrière votre comportement non désiré ? Quel apprentissage ce comportement vous a apporté ? Avec l’hypnose, nous garderons tout ces apprentissages et installerons un nouveau comportement alternatif qui permettra de nourrir cette intention positive tout en respectant votre écologie.

Les 5 étapes du changement

A la fin des années 1970, les psychologues James O. Prochaska et Carlo C. Di Clemente ont proposé le modèle transthéorique du changement. Cette approche comportementale décrit les différents stades par lesquels une personne ayant un comportement problématique passerait pour arriver au changement final.

1 La précontemplation : La personne n’est pas consciente de la problématique, elle n’envisage aucun changement de comportement, dont elle ressent essentiellement les bénéfices

2 La contemplation (prise de conscience) : L’ambivalence entre les avantages et les inconvénients s’installe. La personne envisage un possible changement mais a tendance à plus se focaliser sur les inconvénients et la difficulté à court terme que les bénéfices à long terme. Pour passer à l’étape suivante, la balance doit basculer du côté des bénéfices et des avantages.

3 La détermination (préparation) : La personne est convaincue du bien-fondé de ce changement, elle perçoit les bénéfices et met en place un plan. Elle est prête à passer à l’action. Le risque de rechute demeure présent et normal

4 L’action : La personne adopte le nouveau comportement, elle organise sa vie autour de ce changement. elle perçoit de plus en plus les bénéfices du nouveau comportement. Le risque de rechute demeure présent et normal.

5 La maintenance (consolidation) : La personne a réussi à maintenir son nouveau comportement durant plusieurs mois. La rechute à une étape antérieure est moins probable et dure moins longtemps si elle a lieu.

La rechute : La rechute est normale et fait partie du processus de changement, il n’y a pas d’échec, seulement des apprentissages. Cette rechute permet d’apprendre comment réussir la prochaine fois.

SORTIE PERMANANTE : Le comportement est maintenu depuis plusieurs années sans rechutes. La personne ne s’imagine pas faire autrement , c’est devenu une habitude et ne demande plus aucun effort. Le risque de rechutes est au plus bas

L’hypnose pour changer de comportement

Vous l’aurez compris, effectuer un changement comportemental demande un certain engagement, un peu de temps et beaucoup de bienveillance en vers soi-même. L’hypnose va vous accompagner tout au long du processus de changement. En prenant en compte l’intention positive et les apprentissages qui se cachent derrière votre comportement non désiré, l’hypnose vous permettra d’intégrer plus facilement et plus rapidement les nouveaux comportements, en diminuant le risque de rechute. Nous pourrons défaire l’origine et les causes de ces attitudes et activer toutes les ressources nécessaires à la réussite de votre changement comportemental.