Hypnose anxiété Marseille

Apaiser l’anxiété grâce à l’hypnose et retrouver un équilibre intérieur

J’ai moi-même connu l’anxiété pendant plusieurs années : crises d’angoisse, hypocondrie, agoraphobie, stress, pensées obsessionnelles, peurs. Ce vécu m’a conduit à me spécialiser et à proposer un accompagnement en hypnose pour l’anxiété à Marseille, clair, professionnel et humain. L’objectif : vous aider à retrouver de l’espace dans la vie quotidienne, avec des techniques simples et naturelles, une relation de confiance et des séances structurées. Cette approche s’inscrit dans le cadre plus large de mon travail en hypnose à Marseille, où j’accompagne chaque personne dans une démarche de transformation durable, respectueuse et personnalisée.

Mon cabinet accueille tout public : adulte, adolescent, jeune, femme, homme, et couple. Chaque personne arrive avec sa demande, ses croyances, ses besoins et parfois des blocages : angoisse, phobie, dépression associée, insomnie, habitudes de comportement ou dépendance (dont le tabac et l’arrêt “arrêter de fumer”), difficultés au travail ou après une épreuve. On avance à votre rythme, en utilisant ce qui fonctionne réellement pour vous, sans “forcer”.

Comprendre l’anxiété : un signal de l’inconscient

L’anxiété peut signaler que quelque chose demande de l’attention :

• Traumatismes passés (accident, perte, maltraitance) qui colorent encore l’émotionnel.
• Pressions du quotidien (charge au travail, responsabilités, incertitudes).
• Schémas hérités (apprentissages de l’enfance qui se rejouent).
• Facteurs biologiques / environnementaux (rythme, sommeil, exposition prolongée au stress).

L’hypnose et la PNL aident à changer ces mécanismes en profondeur et à libérer une grande partie de la charge.

Comment l’hypnose aide à gérer l’anxiété

L’hypnose s’appuie sur un état modifié de conscience (concentration détendue). Dans ce cadre, l’accès aux ressources de l’inconscient est facilité ; on apaise le corps, on clarifie l’esprit et on recode les réactions automatiques.

Ici, on parle d’hypnose thérapeutique (cadre de soin), très loin d’une hypnose de spectacle. L’état hypnotique reste conscient, respectueux, et orienté vers vos objectifs.

Hypnose, PNL & DNR (EMDR) : le trio complémentaire

• Hypnose : apaiser, réassocier, sécuriser la réponse interne.
• PNL : travail sur les déclencheurs, croyances et stratégies (ancrages, sous-modalités, “pont au futur”).
• DNR / EMDR-inspiré : quand un souvenir post-traumatique entretient l’alarme, des stimulations oculaires/tactiles aident à diminuer l’empreinte émotionnelle.
• Cette approche propose une solution progressive, en traitant le fond (pas seulement les symptômes).

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Un déroulement de séance clair favorise la confiance et l’efficacité.

1) Première séance : cadrage & objectif
On cartographie ce qui est difficile (réunion, foule, silence du soir), l’impact sur le sommeil, les douleurs, le travail, et ce que vous avez déjà tenté (respiration, méditation, thérapies brèves, psychothérapie). On fixe un objectif concret (reprendre la parole, voyager, dormir 6 h). J’explique l’approche (hypnose, PNL, EMDR), la durée moyenne et la prise de repères pour mesurer l’avancée.

2) Séance guidée : expériences adaptées
Entrée en état hypnotique, exercices ciblés d’hypnose ericksonienne (métaphores, utilisation de ressources), recadrages. Si besoin, séquences DNR/EMDR (balayages visuels) lorsque le passé appuie encore sur le présent.

3) Transfert : mise en pratique
Vous repartez avec quelque chose d’opérationnel : rituel “avant réunion”, protocole d’auto-hypnose, script d’endormissement. Le but n’est pas d’accumuler, mais d’utiliser ce qui marche.

4) Suivi : consolidation
Les rendez-vous s’espacent ou se rapprochent selon l’évolution, dans une logique brève quand c’est possible. On ajuste la prise en charge aux contextes.

Quels troubles sont traités par l’hypnose ?

Sans promettre de tout traiter, l’hypnose aide souvent à mieux gérer :

Focus : dépersonnalisation / déréalisation

Sensation d’être “hors de son corps” ou “comme dans un rêve”. Souvent déclenchée par un pic de stress ou entretenue par des troubles anxieux. Le plan : régulation corporelle (ancrages sensoriels), psycho-éducation (comprendre le phénomène), exercices d’hypnose ciblés pour restaurer la présence et réduire la peur de la sensation elle-même.

Quels sont les bienfaits de l’hypnose sur l’anxiété ?

• Montées moins hautes, retours à la normale plus rapides.
• Ruminations en baisse, pensées clarifiées.
• Sommeil et attention améliorés.
• Capacité à rester face aux situations (transports, réunions, échanges).
• Avancées sur certains comportements (évitements, dépendances) et objectifs d’arrêt (tabac).

Ces effets s’inscrivent dans une prise en charge cohérente, parfois articulée à une psychothérapie ou à un traitement médical si nécessaire.

L’hypnose est-elle efficace pour l’anxiété ?

Oui, lorsqu’elle s’inscrit dans un cadre thérapeutique clair, avec des objectifs concrets et une formation sérieuse. Les personnes rapportent : montées moins brutales, marge de manœuvre retrouvée, sentiment d’agir plutôt que subir. L’efficacité dépend du contexte (famille, travail), des appuis, et de l’entraînement aux outils entre les séances.

Combien de séances pour l’anxiété ?

On vise l’efficacité brève quand c’est possible :

• 1–2 rendez-vous : bases de régulation + premiers ancrages ;
• 2–4 rendez-vous : consolidation et généralisation (travail, transports, soirées) ;
• Entretiens ponctuels : en période sensible (reprise après épreuve, année chargée) ou en prévention.
  La durée réelle varie selon l’intensité, les troubles associés et vos objectifs. Comptez souvent 3 à 6 séances, avec ajustement si nécessaire.

Autohypnose : mode d’emploi (7–8 minutes)

Durant les séances, je vous apprendrai à faire de l’autohypnose pour mieux gérer les situations stressantes ou anxiogènes. Il existe de nombreuses techniques d’autohypnose et nous trouverons celle qui vous convient. Voici un exemple :

1. Position : dos soutenu, pieds au sol. Trois expirations un peu plus longues que l’inspiration.
2. Descente : fixer un point (ou paupières closes), compter 5→1, sentir épaules/mâchoire se relâcher.
3. Ancrage : poser une main sur la poitrine/abdomen, nommer la sensation agréable (chaleur, lourdeur, espace).
4. Suggestion : phrase brève au présent (“mon souffle s’élargit”, “je redescends de quelques crans”).
5. Pré-action : visualiser la prochaine situation sensible avec votre nouveau réflexe (respirer, regarder, parler).
6. Retour : inspirer, s’étirer, rouvrir l’attention.

Astuce : pratiquer aussi quand “tout va bien” pour automatiser la voie d’apaisement.

Outils pratiques entre les séances

• Respiration 4-6 : inspirer 4 s / expirer 6 s sur 2–3 min.
• Spot sensoriel : repérer une sensation agréable (température, appui) et la nommer.
• Micro-pause (90 s) : sentir la plante des pieds, relâcher épaules, défocaliser le regard.
• Reformulation : transformer “il faut que je…” en “je choisis de… parce que…”.
• Check-list veille : écran coupé, lumière douce, respiration, intention du lendemain.

Quelles techniques d’hypnose pour l’anxiété ?

• Hypnose ericksonienne (références Milton Erickson) : souple, métaphores, utilisation des ressources.
• PNL : ancrages, recadrages, futurisation (bon levier sur déclencheurs et stratégies).
• DNR/EMDR : stimulations oculaires/tactiles si un souvenir entretient l’alarme.
• Autohypnose : protocoles courts à domicile pour entretenir les acquis.

Ces approches ciblent les boucles clés et offrent une solution concrète, au service de votre équilibre.

Où trouver un hypnothérapeute ?

Choisissez la qualité du contact, la clarté du cadre, la formation et l’expérience. Les avis en ligne donnent des repères, mais seule la rencontre compte vraiment : un “avis est Google” ou une “source originale” ne remplacent pas votre ressenti.

Si vous cherchez spécifiquement un praticien en hypnose à Marseille, gardez la même grille : formation (certifié / certifiée), cadre net, bonne alliance dès la première rencontre. Le “meilleur” praticien ou la praticienne idéale, c’est celui/celle avec qui vous vous sentez aidé.

Quels sont les avis sur Maxime Babinot ?

Quand l’hypnose n’est pas indiquée (ou pas seule)

• Psychopathologie psychiatrique
• Symptômes médicaux inexpliqués : avis médical d’abord.
• Idées noires, risque aigu, consommation problématique : prise en charge médicale prioritaire dédiée.
• Troubles alimentaires sévères, trauma complexe : coordination avec les spécialistes.

L’hypnose s’intègre à une stratégie de soin cohérente ; elle ne remplace pas les autres appuis lorsque ceux-ci sont nécessaires.

En résumé

Appliquée aux troubles anxieux, l’hypnose combine apaisement du corps, recodage des déclencheurs et entraînement à l’autonomie. En mobilisant hypnose ericksonienne, PNL, auto-hypnose et, si besoin, des inspirations EMDR, on vise du concret : mieux dormir, reprendre la parole, re-voyager, retrouver des options. Si le passé pèse encore, on avance prudemment, dans un cadre thérapeutique clair et une formation solide.

FAQ : Hypnose anxiété